토토 사이트 "3·1절이니까, 내 몸도 골골에서 독립하자"
뉴스1
2025.03.01 08:00수정 : 2025.03.01 08:00기사원문
(서울=뉴스1) 박정환 문화전문기자 = 애널리스트에서 전직한 구현경 트레이너가 내 몸에 맞는 운동을 찾고 평생 건강을 관리하는 방법을 담아낸 '운동토토 사이트'을 펴냈다.
예를 들어 대퇴골의 길이가 긴 사람은 스쿼트를 제대로 하기 어렵다.
억지로 로 로 스쿼트를 하거나 자신을 탓할 것이 아니라, 발목 가동 범위를 넓힐 수 있는 역도화를 신거나, 한 다리로 하는 스쿼트를 연습하거나, 반복 횟수가 적은 운동을 활용하는 등의 대안을 찾아야 한다.
책은 총 6부로 짜였다. 1부는 스스로 운동해야 하는 이유를 설명한다. 특정한 종목을 골라 정착하는 것이 목표가 아니라, 다양한 운동을 나의 몸 상태와 필요에 맞게 적용해야 한다고 강조한다.
2부에서는 운동에 중독되었다가 몸을 망가뜨린 경험을 공유하면서 내 몸의 한계를 받아들이고 적합한 운동을 찾는 과정을 설명한다.
3부는 사람마다 다른 몸의 특성을 파악할 수 있는 기초 지식을 제공한다. 직접 '몸 실사(Due Diligence)'를 해볼 수 있는 질문 키트를 제공해 나에게 맞는 운동을 찾을 수 있도록 돕는다.
4부에서는 스스로 운동을 설계할 수 있는 수준의 교양 해부학을 통해 근육의 위치와 움직임을 이해하고, 움직임의 기본 단위로 운동을 구조화하는 방법을 설명한다.
5부는 건강한 삶을 위해 필요한 근력, 근지구력, 심폐 지구력, 유연성, 가동성 등을 설명하고, 체력을 다지기 위해 필요한 운동 계획을 안내한다.
6부에서는 정신 건강, 호흡, 수면, 식단 등 몸에 영향을 주는 요소들의 중요성을 말한다.
저자는 운동하기로 마음먹는 것부터, 실행하고, 습관으로 만드는 전 과정을 안내한다.
△ 운동토토 사이트/ 구현경 씀/ 파이퍼프레스/ 2만 9000원
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